İngiltere‘de UK Biobank‘ın 88 bin kişiyle düzenlediği bir araştırmaya göre, uykumuzu biyolojik saatimize uyacak şekilde senkronize etmek, kalp krizi ve felç riskinin azalmasını sağlayabilir. Araştırmada uyku için ideal zaman ise 22:00-23:00 saatleri arası olarak belirtildi.
European Heart Journal‘da yayımlanan çalışma için araştırmacılar, gönüllülere kol saati benzeri bir cihaz takarak yedi gün boyunca uyku ve uyanma süreleri hakkında veri topladı ve yaklaşık altı yıl boyunca araştırmaya katılan gönüllülerin kalp ve dolaşım sağlığı açısından neler yaşadığını takip etti.
İdeal uyku zamanı 22:00-23:00 saatleri arasında
Yetişkinlerin sadece üç binden fazlası kardiyovasküler hastalık geliştirdi. Bu vakaların çoğu ideal olarak belirtilen 22:00 ila 23:00 saatlerinden daha geç veya daha erken yatan kişilerde meydana geldi. Kişinin yaşı, kilosu ve kolesterol düzeyleri gibi kalp riskini etkilediği bilinen diğer faktörleri de araştıran bilim insanları, neden ve sonuç ilişkilerini kanıtlayabilecek verilere ulaşamadı.
Araştırmanın yazarı, Exeter Üniversitesi’nden Dr. David Plans şunları söyledi: “Çalışmamızdan nedensellik sonucuna varamasak da, sonuçlar erken veya geç yatma saatlerinin vücut saatini bozma olasılığının daha yüksek olabileceğini ve kardiyovasküler sağlık için olumsuz sonuçlar doğurabileceğini gösterdi.”
Uyumak için en riskli zamanın ise gece yarısından sonrası olduğunu belirten Plans, “Çünkü potansiyel olarak vücut saatini sıfırlayan sabah ışığını görme olasılığını azaltabilir” dedi.
İngiliz Kalp Vakfı’nda kıdemli hemşire olan Regina Giblin de araştırmanın sonuçlarını şöyle değerlendirdi:
“Bu büyük araştırma, çoğu insanın kalbini uzun vadede sağlıklı tutması için akşam 22.00 ile 23.00 saatleri arasında uyumanın tatlı nokta olabileceğini gösteriyor ancak, bu çalışmanın yalnızca bir ilişki gösterebileceğini ve neden-sonuç ilişkisini kanıtlayamadığını da vurgulamalıyız. Kalp ve dolaşım hastalıkları için bir risk faktörü olarak uyku zamanlaması ve süresi konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Yeterince uyumak genel sağlığımız, kalp ve dolaşım sağlığımız için önemlidir ve çoğu yetişkin gecede yedi ila dokuz saat uyumayı hedeflemelidir. Ancak kalp sağlığını etkileyebilecek tek faktör uyku değil. Yaşam tarzınıza tansiyon ve kolesterol seviyeleri gibi değerlerinizi bilmek, sağlıklı bir kiloyu korumak ve düzenli egzersiz yapmak, tuz ve alkol alımını azaltmak da önemlidir. Dengeli beslenmek de kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.”
Kaynak: BBC
Derleyen: Sema Kahriman
Medyascope'un günlük e-bülteni
Andaç'a abone olun
Editörlerimizin derlediği öngörüler, analizler, Türkiye’yi ve dünyayı şekillendiren haberler, Medyascope’un e-bülteni Andaç‘la her gün mail kutunuzda.
