Depresyon ile regl arasında nasıl bir bağ var? Yeni bir araştırmaya göre depresyondaki kadınların regl ağrısı çekme ihtimali daha yüksek. Araştırmacılar, genetik analiz kullanarak depresyonun regl ağrısı için nedensel bir faktör olabileceğini tespit etti. İşte araştırmanın detayları:
İngiltere ve Çin’den araştırmacılar, genetik verileri analiz ederek depresyon ve regl ağrısı (dismenore) arasındaki ilişkiyi inceledi. Araştırmanın bulgularına göre depresyonu olan bireylerde dismenore görülme olasılığı, depresyonu olmayanlara kıyasla yüzde 51 daha yüksek.
Euronews’te yer alan habere göre araştırmanın başyazarı Shuhe Liu, depresyonun dismenorenin bir sonucu değil; bir nedeni olabileceğine dair ilk kanıtları ortaya koyduklarını açıkladı. Bulgulara göre depresyon ve regl sancısı, vücutta bazı ortak biyolojik yollara sahip olabilir.
Fotoğraf, yapay zekâ ile oluşturulmuştur.
Uykusuzluk ile alakası ne?
Araştırmada, uykusuzluk, vücut kitle indeksi (VKİ) ve endometriozis gibi faktörlerin depresyon ve regl sancısı ile ilişkisi de incelendi. Bulgulara göre regl sancısının nedenleri arasında uykusuzluk da var. Çalışmanın yazarları, depresyonun uyku bozuklukları üzerindeki etkisinin adet ağrısını artırabileceğini belirtti.
Liu, “Artan uyku bozukluklarının adet ağrısını şiddetlendirebileceğini bulduk. Bu nedenle uyku sorunlarının ele alınması, her iki durumun da yönetilmesinde çok önemli olabilir” dedi.
Çalışmanın genetik, çevresel faktörler ve hastalıklar arasındaki ilişkileri ortaya çıkardığını vurgulayan Liu, bağlantıları anlamak için daha fazla araştırmaya gerek duyulduğunu vurguladı.
Regl sancısını hafifletmek için neler yapılabilir?
- Sıcak uygulama: Sıcak su torbası ya da ısıtıcı pedleri karın bölgesine koymak kasları gevşetir ve ağrıyı hafifletir.
- Hafif egzersiz: Yoga, yürüyüş veya esneme hareketleri kan dolaşımını artırarak sancıyı azaltabilir.
- Bitki çayları: Papatya, zencefil ve rezene çayları rahatlatıcı ve ağrı kesici etkiler gösterebilir.
- Masaj: Karın ve bel bölgesine dairesel hareketlerle hafif masaj yapmak kasların gevşemesine yardımcı olur.
- Bol su ve sıvı tüketimi: Vücudun susuz kalması kramp şiddetini artırabilir. Bol su içmek önemlidir.
- Beslenmeye dikkat: Anti-inflamatuar besinler (zeytinyağı, yeşil yapraklı sebzeler, somon) tüketmek faydalı olabilir.
- Ilık duş: Ilık bir duş almak kasları gevşetir ve rahatlatıcı bir etki yaratır.
