10 bin adım mı daha fazla mı? Günde kaç kilometre yürümeliyiz ve bunun yararları nelerdir?

Franceinfo’nun haberine göre, yürüyüş yapmak insanlar için bir rahatlama işlevi görmeye başladı ve insanlar artık daha çok yürüyor. Ancak günde ne kadar yürürsek bu vücudumuz için işe yarar bir hâle gelir?

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, günde 10.000 adım atmak gerekiyor. Bu ise yaklaşık 7 kilometreye tekabül ediyor. Ritminize göre bu mesafe 1.5 ya da 2 saat sürebiliyor.

Öte yandan uzmanlar, 3000-5000 adımın yani 30 ile 45 dakika arası yürüyüşün de yararları olduğunu ifade ediyor. Ancak mesafeyi 5 kilometreden 7 kilometreye çıkarma durumunda yürüyüşün esas faydalarına ulaşıldığının altı çiziliyor.

Peki bu avantajlar nedir? Düzenli yürüme ile kolon kanseri riski yüzde 29, meme kanseri riski yüzde 39, şeker hastalığı ihtimali yüzde 35 ve enfarktüs geçirme ihtimali yüzde 30 azalıyor.

Medyascope'u destekle. Medyascope'a abone ol.

Medyascope’u senin desteğin ayakta tutuyor. Hiçbir patronun, siyasi çıkarın güdümünde değiliz; hangi haberi yapacağımıza biz karar veriyoruz. Tıklanma uğruna değil, kamu yararına çalışıyoruz. Bağımsız gazeteciliğin sürmesi, sitenin açık kalması ve herkesin doğru bilgiye erişebilmesi senin desteğinle mümkün.